黑咖啡热量、卡路里含量及其对身体健康的影响如何？

黑咖啡是许多人每天必备的一杯饮品，它不仅可以提神醒脑，还有较低的热量和卡路里含量。但是，它对身体健康的影响到底如何呢？

首先，黑咖啡中含有咖啡因，这可以促进新陈代谢加快，消耗脂肪，从而减轻体重和脂肪含量。但是，如果喝得过多或者添加了大量糖和奶油，就可能增加卡路里的摄入量，适得其反。

其次，研究表明，咖啡因还可以刺激神经系统，让大脑看起来更为清醒。但是，这种效果并不是持久的，当作用消失时，可能会感到疲惫和低落的情绪。

除此之外，喝黑咖啡还与降低患糖尿病的风险有关。一些研究表示，饮用咖啡可以帮助人体提高胰岛素敏感性，从而减少糖尿病的风险。不过，过度饮用咖啡还可能导致不适感和心律不齐等副作用。

另外，咖啡因的摄入量还会影响睡眠质量。如果晚上喝的黑咖啡摄入的咖啡因过多，可能会导致兴奋和失眠，影响了身体健康。

综上所述，当然不应该过分强调饮用黑咖啡的健康益处。因为饮用任何物质都配有过度及不适人体的风险。所以，如果你喜欢咖啡的味道，可以适量饮用，但不要过量，以免影响身体健康。